Bash bet>>Ghelite ishlar
Oruqlashning achquchluq waqti ـــ tamaqtin kéyinki 30 minut
Tehrir:Méhrigül xudaberdi     Menbesi:Shinjang qanunchiliq géziti     Yollan'ghan waqit: 2015-02-20

 

 

    Oruqlash bedendiki mayni azaytishtur, mayni azaytishning achquchluq waqti tamaqtin kéyinki 30 minuttur. Chünki, inchike üchey tamaqtin kéyinki 30 minuttin bashlap sümürüshke bashlaydu. Halbuki, qan shékirining örlesh waqti texminen inchike üchey sümürüshni bashlighandin kéyinki 30 minuttin bashlinidu. Kündilik turmushta bedenni meqsetlik halda heriketlendürüp turush kérek. Buning üchün:

    1. Hoyla-aram yaki balikonni retlesh.

    Eger hoyla-arimingiz bolsa, tamaqtin kéyin uni retlesh nahayiti yaxshi tallashtur. Eger hoyla-arimingiz bolmisa, bir güllük balkon yasap, uni retlestiki qulayliqtin paydilansingizmu bolidu, bu arqiliq bedendiki mayni azaytish ünümige érisheleysiz.

    2. Öy süpürüsh.

    Öy süpürüsh bolsa bir türlük intayin yenggili jismaniy emgek. Shunga, oruqlash niyitingiz bolsa, tamaqtin kéyin öy süpürüshni adet qiliwalsingiz bolidu.

    3. Yuyunup bolghandin kéyin munchini tazilash.

    Kechlik tamaqni yep bolghandin kéyin 30 minut aram éliwilip, obdan bir yuyunung, eger buninggha muncha tazilashni qoshsingiz, ünümi téximu yaxshi bolidu.

    4. Yémek-ichmikingizni yaxshilashni addiydin bashlang. Qentlik ichimlikni az iching. Qentlik ichimlikning issiqliq miqdari oylighiningizdin köp artuq. 300 millilitirliq ichimlikning issiqliq miqdari 150 kaloriye bolup, yérim qacha tamaqning issiqliq miqdaridin éship kétidu.

Kéyinkisi
Munasiwetlik xewerler
yéngi xewerler Yene
süretlik xewer Yene
süretlik tenterbiye xewerliri
pen-téxnika uchurliri Yene
ghelite ishlar Yene
kocha parangliri Yene
saghlamliq Yene