Bash bet>>saghlamliq
Saghlamliqni ashurushta 10 ishqa diqqet qiling
Tehrir:Nijat weli yaqup     Menbesi:Junggo uyghurche radiyo tori     Yollan'ghan waqit: 2014-05-27

1. Keng qorsaq bolushqa ehmiyet bérish kérek.

2.Turmushingizni rétimliq ötküzüsh kérek . Shundaq bolghandila adem bedinide bir xil shertlik riflikis shekillinip , adem bedenining fizologiyilik paa;Iyiti normal bolidu .

3.Muwapiq bolghan yémek -ichmek aditini yétildürüsh kérek . Muwapiq bolghan yimek-ichmek aditini yétildürüsh hemde her qétimliq ozuqluqlarning tengpungliqiqighimu alahide ehmiyet bérish kérek . Tamaq tallimasliq , herxil türdiki tamaqlarni arilashturup yiyish kérek . Eng asasliqi tamaka chekmeslik , haraqni az istimal qilish kérek .

4. Adem bedinining éhtiyaji we telipige asasen beden chéniqturush kérek , beden chéniqturghanda adem özining bedinining bolupmu , yürek we nepeslinish yollirining ehwaligha asasen chéniqish türini tallash lazim.

5. Kishiler arisidiki munasiéetke diqqet qilish ,chiqishqaq mijezni yaritish lazim.

6. Jishmaniy we rohiy halitingizni tengshep turushqa diqqet qiling.

7. Herxil bisim aldida herwaqit merdanilik bilen taqabil turung .

8. Kiselge giriptar bolup qalghan waqitliringizda hergiz aqzade bolup ketmeng , aktipliq bilen toghra dawalinish usulini qollnip , rohingizni hergiz chüshkünleshtürmeng .

9.Yéshingizning chongiyishigha egiship hergizmu yéshingizni kallingizgha kirgüzwalmang , yishingizni yadingizdin chiqirwitip herwaqit özingizni tash chaghlap , rochingizni titik tutung .

10.Herwaqt külüp turushqa ehmiyet béring , bir ishlargha bek chéchilip ketmeng , köp külgende bediningizdiki herqaysi muskullar toluq heriketke kélip ,qan aylinishingizni yaxshi qilidu , shundaqla nurghun karbon töt oksidni chiqirip tashlap , yéngi hawadin nepes élishingizni ilgiri süridu .

Aldinqisi
Kéyinkisi
Munasiwetlik xewerler
yéngi xewerler Yene
süretlik xewer Yene
süretlik tenterbiye xewerliri
pen-téxnika uchurliri Yene
ghelite ishlar Yene
kocha parangliri Yene
saghlamliq Yene