Bash bet>>saghlamliq
Yuqiri qan bésimi heqqide
Tehrir:Zöhre muxter     Menbesi:Junggo uyghurche radiyo tori     Yollan'ghan waqit: 2014-07-17

1.Késellkni tunush

 Késellik nami:yuqiri qan bésimi

 Késellik alamiti:qan bésimi örlep kitish,bash aghrish,bash qéyish

 Késellik tewe bölüm:échki késel

köp kürilidighan kishlar topi:

1.Yashanghanlar :yashning chongiyishigha egiship bu xildiki késellikning peyde bulishi yuqirlap kétidu.

2.Shawqun sürende köp yashaydighanlar:engiliyening muhit saghlamliqi zhurnilining eng yéqinqi bir sanida déyilishiche ,18yashtin 60yashqiche bolghan kishler topi arisida bu xildiki késellkning peyda bulushi ular turiwatqan muhittiki shawqun -sürenning chong kichikliki bilen munasiwetlik iken.

3.Simizler:bu xildiki kishler topining bedinide köp miqtarda yagh yéghilip qalghanliq seweblik beden éghirliqi artip kitidu de,qan aylinishning nurmalsizliqini keltürüp chiqiridu.Shuning bilen yürekning yüki éghirlap ,qan tumurning qarshiliq küchi chongiyip kitidu.Bu xil küchni yéngip bedenning her qaysi qisimlirigha qanni nurmal yetküzüsh üchün ,yürek üzining nurmal herikitidin artip kétidu -de asanla yuqiri qan bésimi shekillinidu.

4.Ash tuzini köp éstimal qilidighanlar:dunya sehiye teshkilati her künlük ash tuzining miqdarining 6giramdin éship ketmeslikini belgiligen .Nawada uzun mezgil köp miqdarda ash tuzi istimal qiliwergende,ash tuzi terkibidiki natriy(Na) bedendiki su miqdarini uzige sümürwilip ,qanning normal aylinishigha tesir körsitidu -de asanla yoqiri qan bésimi shekillinip qalidu.

5.Haraqni köp ichidighanlar: uzun mezgil haraqni köp ichkende,haraq terkibidiki ispirit madisi qan tumurgha buzghunchiliq qilip ,tumurning élastikiliqini töwenlitip ,qan bésimining yuqirlap kétishini keltürüp chiqiridu.Egeruninggha yandap tamaka chekkende bu xil buzghunchiliq téximu éghirlap,téximu asan yuqiri qan bésimi shekkillnip qalidu.

6.Uzun mezgil jiddiy keypiyatta yashaydighanlar we nirwa ghidiqlinishigha köp uchraydighanlar:bu xildikiler bolsa turmush bésimini ,öginish bésimini éghirlitiwalghanlar,sériq ,shehwaniy nersilerni köp we uzun mezgil anglap we körgenlar-chunki uzun mezgillik nirwa ghidiqlinishi minge postining kontorol iqtidarini ajizlashturup ,qanning shiddet bilen éqishini ,yürek ritimining tizlikini kelturup chiqiridu.Shuning bilen asanla yoqiri qan bésim shekkilindu.Shunga namuwapiq lezzetke xumar bulup qalghanlarda yürük iqtidari ajizlap ,yuqiri qan bésimi shekkillinishi tézliship kétidu.

7.Irsiyet :irsiy alamet késellkning peyda bulishining 30%ni teshkil qilidu.Likin turmush aditi yaxshi bolsa,mesilen ash tuzini az istimal qilsa,tamaka chekmise,haraq échmise,beden chiniqturushqa ehmiyet berse,smizlep ketmise,yuqiri qan bésimimu asan shekillenmeydu.

egeshme késellikliri: minge yigilesh ,yürek müskili tiqilmisi,yürek küchi ajizlash,asta xaraktirlik börek yallughi

2.Késellikning aldini élish:

1.Ash tuzini az istimal qilish.Yuqirida dep ötkinimizdek ,ashtuzini köp istimal qilish yoqiri qan bésimini kelturup chiqiridu.Shunga kaliyliq ( K )tuzni shlitip birishke alahide ehmiyet birish kérek.

2.Tamaka chekmeslik .Tamaka chekküchi we tamaka isini purighuchi oxshashla yoqiri qan késilige giriptar bulush ihtimalliqi bar .Shunga amal bar tamaka chekmeslik kérek.Tamakini yashning qanche bulishidin qetiy nezer amal bar tashliyalisa ,shu waqittin bashlapla ünümini küreleydu.

3.Haraq miqdarini azaytish yaki ichmeslik .

4.Beden chéniqturush:izchillashqan beden chéniqturush aditi bedenning aylinish ,chiqirish séstimisining tengpungliqini saqlashqa paydiliq bulup ,bedendiki artuqche maylarning xorishini tizlitip ,qan bésimini körünerlik töwenlitidu.Shunga künde amal bar 30minut etrapida beden chiniqturup birish kérek.


Kéyinkisi
Munasiwetlik xewerler
yéngi xewerler Yene
süretlik xewer Yene
süretlik tenterbiye xewerliri
pen-téxnika uchurliri Yene
ghelite ishlar Yene
kocha parangliri Yene
saghlamliq Yene