Bash bet>>saghlamliq
Péyingiz tartiship qalghanda...
Tehrir:Méhrigül xudaberdi     Menbesi:Junggo uyghurche radiyo tori     Yollan'ghan waqit: 2014-07-28

pey tartishish bedende kaltisy kemlik, soghuq hawaning tesiri, éghir heriket qilish we jiddiylishishtin kélip chiqidu, pey tartiship qalghanda töwendiki usullarni qollansa ünümi yaxshi bolidu:

1. Uwulash. Uwulash pey tartiship qélishni dawalaydighan addiy we usul bolup, qol alqinini bir-birige sürkep alqan qizighandin kéyin tartiship qalghan jayni uwulisa eslige kélidu.

2. Muskulni sozush. Tartiship qalghan muskulni normal haletke kelgiche asta sozup we uwulap bersimu ünümi yaxshi bolidu.

3. Isiiq ötküzüsh. Lünggini issiq sugha chilap tartiship qalghan jaygha qoyup, lönggining üstidin uwulap berse muskullar eslige kilidu.

4. Dora sürüsh. Éghir heriket qilip pey tartiship qalghanda mexsus ishlitidighan dorilarni sürüp yaxshi aram alsimu saqiyip kétidu.

 

Kéyinkisi
Munasiwetlik xewerler
yéngi xewerler Yene
süretlik xewer Yene
süretlik tenterbiye xewerliri
pen-téxnika uchurliri Yene
ghelite ishlar Yene
kocha parangliri Yene
saghlamliq Yene