Bash bet>>saghlamliq
Nashta we salametlik
Tehrir:Zöhre muxter     Menbesi:Iz tori     Yollan'ghan waqit: 2014-09-28

nashta qilish kishining saghlamliqi üchün nahayti muhim. Hazirqi zaman fiziologlirining tetqiqatidin ispatlinishiche, kishlerning ach qorsaq waqtidiki normal qan qentining miqdari her 100mg qanda 80 -120mg bolidiken. Eger qan terkibidiki qent miqdari töwenlep ketse qorsaq échish, maghdursizlinish, hetta bash qéyip öre turalmasliq alametliri körülidiken. Qan terkibidiki qent miqdarining normal sewiyisiiini saqlashta nashta qilish nahayti muhim orunda turidu. Kishler etigende uyqudin oyghanghanda ashqazan we ücheydiki yémeklikler asasen hezim qilinip bolidu. Eger etigende nashta qilimsa qan terkbidiki qent miqdarining tengpungluqi buzghunchliqqa uchrap, qan terkbidiki qent miqdari töwenlep kétish ehwali körülidu_de, öginish, xizmet we saghlamliqqa biwaste tesir yetküzidu hemde diqqitini yighalmasliq, inkasi töwenlesh, éghir bolghanda kollaps susizlinish qatarliqilar sewebidin bolidighan yürek we qan aylinishining tuyuqsiz zeiplishish hadisii qatarliq alametler körülidu. Birinchi küni axshimidin etsi chüshkiche bolghan waqit nsbeten uzun bolghachqa, eger bu chaghda nashta qilimsa ashqazan suyuqluqi we bashqa hormunlarning ajrilip chiqish tengpungluqi buzulidu. Netijide tamaq tallash ehwalliri kélip chiqidu. Bu xil ehwallar saghlamliqqa ziyanliq bir qsim kishler oruqlash meqstide etigenlik tamaqni yémeydu. Bu toghra emes, bundaq qilish arqiliq oruqlash meqstigimu yetkli bolmaydu. Ozuqluq maddilar bir kündiki üch wax tamaq arqiliq bedenge qobul qilinidu. Eger buning biri aziyip ketse bedenge ozuqluq yétishimeslikini keltürüp chiqiridu. Etigen ozuqluq maddilar bolupmu witamin we ménral maddilarning bedenge sümürlüsh ünümi eng yuqiri bolidighan mezgil. Shunga obdan nashta qilish bolupmu terkibide aqsil bolghan yémekliklerni köprek yéysh kérek. Daim nashta qilmisa hezim qilish suyuqluqning ajrilip chiqishi tesirge uchrap herxil ashqazan késelliri peyda bolidu. Yéqnida kaliforniye uniwérsétitidiki tetiqiqatchilar nashta qilishining uzun ömür körüshke yardimi bolidighanliqini bayqighan, ular 7000 neper er-ayal üstide tekshürüsh élip barghan. Tekshürüsh netijisdin nashta qilmaydighanlarning ölüsh nsbitiining nashta qilidighanlargha qarighanda 40% yuqiri boldighanliqi bayqalghan.

tetqiqatlardin ispatlinishiche yash ösmürler nashta qilimisa, ularning eqliy qabliyitining normal yétilishige nachar tesr peyda qilidiken. Alimlar 8_13 yashliq balilarning nashta qilishi bilen eqiliy iqitidarining yéytilish munasiwitini tetqiq qiliishitin bayqishiche, etigini aqsilliq yémekilklerni köprek istémal qilidighan balilarning eqliy iqitidarining yétilishi birinichi orunda, qent terkbi bolghan yémekliklerni köprek istémal qilighanlar ikkinichi orunda turghan nashta qilimaydighanlarning eng töwen bolghan. Ozuqluqshunasilarning qarishiche, yash_ösmürlerning etigenlik tamaqtin qobul qilidighan isqiliq miqdari pütün bir künde yémeklik arqiliq qobul qilinidighan isqliq miqdarining 30-35%ige toghra kelse muwapiq boldiken. Döltimizning ozuqluq bilen temnilesh ölchimige asaslanghanda 15 _7 yashliq ösmürlerning bir künde yémeklik arqiliq qobul qilidighan isqiliq miqdari 1400-200 kilo kaloriye bolsa muwapiq bolidu. Balilar etigende süt, qara ashliq, haywanat aqsli, tuxum, gösh, méwe_chéwe köktat, az miqdardiki tatliq yémeklikler qatarliqilardin tallap muwapiq miqdarda stémal qilisa bolidu.

Aldinqisi
Kéyinkisi
Munasiwetlik xewerler
yéngi xewerler Yene
süretlik xewer Yene
süretlik tenterbiye xewerliri
pen-téxnika uchurliri Yene
ghelite ishlar Yene
kocha parangliri Yene
saghlamliq Yene