Bash bet>>saghlamliq
Chüshlük uyqu
Tehrir:Méhrigül xudaberdi     Menbesi:Shinjang géziti     Yollan'ghan waqit: 2014-10-01

 

ten saghlamliqi normal kishilerge nisbeten, muwapiq chüshlük uyqu harghinliqini yenggillitish we zéhniy küchini eslige keltürüshke paydiliq.

emma yéqinda gérmaniyelik alimlar tetqiq qilish arqiliq, beden éghirliqi20% éship ketken, qan bésimi töwen, qan aylinishda tosalghu bolghan üch xil tiptiki kishiler chüshte uxlisa salametlikige ziyan yétidighanliqini ispatlighan.

beden éghirliqi éship ketken kishiler daim chüshte uxlisa, asanla semirip kétidiken hem semirish süriti bashqa kishilerge qarighanda téz bolidiken. Mundaq kishiler eng yaxshisi chüshlük tamaqtin 30~20 minut burun azraq uxliwalsa, bedenge chong tesiri bolmaydiken.

qan bésimi töwen kishiler chüshte uxlisa qanning éqish süriti astilap ketkechke, eslidinla yépishqaqliq derijisi yuqiri qan suyuqluqi qan tomur diwarlirida asanla nokcha shekillendürüwalidiken. Shuning üchün qan bésimi töwen kishiler chüshte peqet yérim saet etrapida uxlap aram alsa muwapiq bolidiken.

qan aylinish sistémisida éghir derijide tosalghu bar kishiler, bolupmu ménge qan tomurlirida mesile bar yaki daim béshi qayidighan kishiler chüshte uxlashqa mas kelmeydiken. Mundaq kishiler eng yaxshisi chüshlük tamaqtin burun yaki tamaqtin kéyin yérim saetni ötküzüwétip, qaynaqsu ichip andin azraq uxlisa bolidiken. Mundaq qilghanda ménge qan tomurlirida tasadipiy xeter körülüp qélish mumkinchilikini azaytqili bolidiken.

Kéyinkisi
Munasiwetlik xewerler
yéngi xewerler Yene
süretlik xewer Yene
süretlik tenterbiye xewerliri
pen-téxnika uchurliri Yene
ghelite ishlar Yene
kocha parangliri Yene
saghlamliq Yene