Bash bet>>saghlamliq
Balilarning körüsh quwwiti töwenligende yémeklikige diqqet qilish kérek
Tehrir:Méhrigül xudaberdi     Menbesi:Tengritagh uyghurche tori     Yollan'ghan waqit: 2014-10-26

 

körüsh quwwiti ajizlishshining aldini élish üchün awwal qaysi xil ozuqluq maddisining körüsh quwwitining yétilishge yardem béridighanliqini bilishimiz kérek.

1. Witamin A: witamin A kemchil bolsa közning qarangghu muhitqa maslishishchanliq iqtidari töwenleydu, éghirraq bolghanda namazsham qarighusi késilige giriptar bolidu; Witamin A yene köz qurghaqlishishning aldini alidu we dawalaydu. Witamin A terkibi mol bolghan yémekliklerdin haywanlarning jigiri, béliq méyi, süt türidikiler, tuxum türidikiler, ösümlük türidiki yémekliklerdin sewze, qizil bughdash, palek, küde, kökmuch, tatliqyangyu qatarliqlar, méwilerdin apilisin, örük, pemidur qatarliqlar bar.

2. Witamin B1: witamin B1 nérwa körüsh sézimini yaxshilaydighan ozuqluq maddining kélish menbesi, yéterlik bolmighanda köz charchash, münggüz perde yallughi qatarliqlarni keltürüp chiqiridu. Terkibide witamin B1 bolghan yémekliklerdin künjüt, dadur, xam süt, arpa ündürmisi qatarliqlar bar.
uningdin bashqa, balilargha bek tatliq yémekliklerni bermeslik kérek. Artuq miqdardiki tatliq yémeklikler bedenning ichki qismidiki witamin B1 miqdarini xoritiwétidu, bu balilarning körüsh quwwitining töwenlishige seweb bolup qalidu. Artuq miqdardiki qent bedenning ichki qismidiki xrom zapisining kémiyip kétishini keltürüp chiqiridu. Qara ashliq terkibide xrum éliménti bar bolup, balilar daim qara ashliq türidiki yémeklikni yégende bedende xrum maddisi kemchil bolushning aldini alidu.

3. Witamin C: witamin C köz qarichuqining köz göhirini teshkil qilghuchi terkibiy qisim. Eger kemchil bolghanda köz qarichuqi dughliship, közge aq chüshüsh késilini keltürüp chiqiridu. Yéngi köktat we yéngi méwe terkibide mol witaminC bar.

4. Witamin E: witamin E ela süpetlik köz qarichuqi köz göhirini teshkil qilghuchi terkibiy qisim. Banan we qattiq postluq méwilerde zor miqdarda witamin E bar.

 

Kéyinkisi
Munasiwetlik xewerler
yéngi xewerler Yene
süretlik xewer Yene
süretlik tenterbiye xewerliri
pen-téxnika uchurliri Yene
ghelite ishlar Yene
kocha parangliri Yene
saghlamliq Yene