باش بەت>>كوچا پاراڭلىرى
ئامىرىكىلىق تەتقىقاتچىلارنىڭ دېۋەڭلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى كۆرسەتمىلىرى
مەنبەسى:جۇڭگو ئۇيغۇرچە رادىيو تورى |تەھرىر:نىجات ۋەلى ياقۇپ | يوللانغان ۋاقىت:2014-05-21 19:38:40

 

مۇۋاپىق بولغان تائام ۋە ھەركەت ئادىتى، ياشانغانلاردىكى دېۋەڭلىك كېسىلىنى %50 تۆۋەنلىتەلەيدۇ، ئامىرىكا " ياخۇ خەۋەرلەر تورى " يېقىنقى چىقارغان ئارگىنالىدا، ۋاشىنگىتون ئوزۇقلۇق ۋە چوڭ مېڭە خەلىقئارالىق چوڭ يىغىنىدا چوڭ مېڭىنى ئاسىرايدىغان تەرەققىي قىلدۇردىغان بىرقانچە خىل تائامنى كۆرسەتتى؛

1. مايلىق يىمەكلىك ۋە بەك تۇيۇپ كىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئامال بار پۆرە ۋە مايدا پىشۇرغان يىمەكلىك ئىستىمال قىلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

2.كۆكتات، پۇرچاق ، مېۋە ۋە ئارپا قاتارلىقلارنى ئاساسلىق ئىستىمال قىلىش.

3. ھەر كۈنى 1 تال ئۇنسىيە، قاتتىق پوستىلىق مېۋە ياكى گازىر قاتارلىق ئۆسۈملۈكنىڭ مېغىزىنى يىيىش، بۇ بولسا ھەر قايسى جەھەتلەردىن سالامەتلىككە پايدىلىق بولغان ۋىيتامىن E تۇلۇقلايدۇ.

4. ھەر كۈنى مۇۋاپىق مىقداردا تەركىبىدە ۋىيتامىن B12 بار بولغان يىمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىش، مەسىلەن ؛ گۆش تۈردىكىلەر ، بېلىق، سۈت، تۇخۇم قاتارلىق.

 

5.ۋىيتامىنلارنى تاللىغاندا ، تەركىبىدە تۈمۈر ۋە مىس بار بولغان ۋىيتامىنلارنى تاللىماسلىق كېرەك، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى ئاستىدا ئىستىمال قىلىش كېرەك.

6.تەركىبىدە ئاليومىن بار بولغان قازان - قۇمۇش ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ،

7. بىر ھەپتىدە ئاز دىگەندىمۇ 32 قېتىم ھەر كەت ئېلىپ بېرىڭ، ھەر بىر قېتىملىق ھەركەتنىڭ مىقدارى 40 مىنۇتتىن تۆۋەن بولمىسۇن.

 


ئالدىنقىسى
كېيىنكىسى
مۇناسىۋەتلىك خەۋەرلەر
يەنە قىزىق نۇقتا
يەنە ئاۋات سۈرەتلىك خەۋەرلەر
يەنە تەنتەربىيە
يەنە پەن-تېخنىكا
يەنە غەلىتە ئىشلار
يەنە كوچا پاراڭلىرى
يەنە ساغلاملىق